Explorar qué siento, dónde lo percibo en mi cuerpo, de qué color lo represento, cuándo me sentí as

Para quienes: este es un recurso para uso preferiblemente terapéutico, diseñada para ayudar a los niños y adolescentes a tomar conciencia de las emociones y sus sensaciones en el cuerpo.

Para que: reconocer sensaciones y promover una mayor conexión emocional. Escuchar las señales del cuerpo y sus emociones, favorece el desarrollo de herramientas para que niños y adolescentes logren una mejor gestión y regulación, co-regulación de sus emociones. Es también un recurso útil para uso con adultos.

Como usarlo:

1. Inicie eligiendo una emoción, si los niños son pequeños menores de 7 años inicie con emociones básica (alegría, tristeza, enojo, calma) si son preadolescentes o adolescente pueden elegir emociones básicas y secundarias (ver rueda de emociones)
2. Realice preguntas como estas ¿Cómo y dónde reacciona tu cuerpo con esa emoción? Por ejemplo: ¿Qué sientes cuando estás enojado? ¿Notas que pase algo en tu cuerpo con cuando te sientes enojado? ¿Hay alguna parte del cuerpo que de picor, presión, calor, temblor etc.?

En los recuadros inferiores de la ficha, pueden elegir un color para cada sensación. Por ejemplo en el recuadro coloreas amarillo para describir el picor y en el dibujo del cuerpo dibujas el lugar del picor. O con azul colorear el temblor, etc.